| 早餐一号热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1183克 | 早餐一号热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于干活1105分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐一号的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、鸡蛋（一个）、火腿（一根）、苹果（一个）、梨（半个）、海苔（少量）、番茄酱（适量）
1/6. 火腿切片，放在第一片土司上
2/6. 铺上第二片土司，在中间压出一个坑
3/6. 在坑中打一个鸡蛋，盖上一片土司
4/6. 撒一点海苔沫，微波炉转一分半钟
5/6. 拿出，洒上番茄酱
6/6. 切好苹果和梨，榨汁机榨汁就OK啦^O^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、肥牛、明虾搭配；与鹅蛋、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、南瓜、茄子搭配；与百合、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与枸杞、香蕉、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清心、止咳等功效；可与猪肺、芝麻、蜂蜜搭配；与梭子蟹、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐一号热量1658 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质38.06 克
- 碳水化合物109.52 克
- 钠1783.7 毫克
- 钙155 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾741 毫克