| 心里美寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 298克 | 心里美寿司热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于高尔夫球67分钟消耗的热量...300 | |||||
心里美寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、心里美萝卜刨成丝（适量）、寿司醋（适量）
1/3. 心里美萝卜丝内加入2勺白糖，2勺白醋、1/2勺柠檬汁、1/3茶匙盐拌一下
2/3. 半小时后，把心里美里泡出的甜醋汁，倒入米饭里拌匀
3/3. 卷成卷后切断
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、清热利水、促进生长发育等功效；可与豆腐、决明子、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 心里美寿司热量334 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物70.61 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克