| 蛋卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 254克 | 蛋卷寿司热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于开飞机175分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋卷寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
寿司饭（适量）、紫菜（适量）、煎好的厚度均匀的蛋块（适量）、玉米粒（适量）、香肠粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、陈皮粒（适量）
1/2. 把玉米粒、香肠粒、胡萝卜粒、陈皮粒与饭拌匀
2/2. 帘子上放一层保鲜膜，依次铺上蛋皮、饭、馅料
食材功效信息
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、预防肿瘤等功效；可与圆白菜、五花肉、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血脂、明目等功效；可与鸡蛋、花菜、豌豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋卷寿司热量350 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质12.81 克
- 碳水化合物110.31 克
- 钠111.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾624 毫克