| 蜜汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 蜜汁苦瓜热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于看电影290分钟消耗的热量...60 | |||||
蜜汁苦瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 苦瓜洗干净，切成薄片，用烧开的水烫一下过下水，去下苦味，把水挤干，加入蜂蜜，看个人的量喜欢甜点的就多加点喜欢苦点的就少加点，装盘完工，
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗癌、美容肌肤等功效；可与竹笋、玉米面、洋葱搭配；与猪大排、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪花梨、胡萝卜搭配；与豆浆、腐竹、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁苦瓜热量290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克