| 双椒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 394克 | 双椒杏鲍菇热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于俯卧撑29分钟消耗的热量...480 | |||||
双椒杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、青椒（一个）、红椒（一个）、酱油（一小勺）、盐（按口味）、味精（少许）、白糖（少许）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 青红椒洗净，洗净杏鲍菇，切片不厚不薄，小刀划几道 （好入味）
2/5. 热锅入油 多油（因为杏鲍菇吸油）葱姜蒜下锅炒一下，下青红椒，表面有点点糊了以后下杏鲍菇，转中火。
3/5. 杏鲍菇差不多炒有点软了以后，放酱油，加一小碗水，炖炖
4/5. 感觉快熟了（软软的，尝尝）就放盐、味精、少许糖
5/5. 出锅前撒点儿葱花~~上菜！O(∩_∩)O~
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、减肥等功效；可与鸡翅、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、健脾胃、健胃消食等功效；可与白菜、羊肉、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒杏鲍菇热量230 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物66.4 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克