五分钟搞定蛋炒细面的热量和减肥功效

分享到：

五分钟搞定蛋炒细面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	590克	五分钟搞定蛋炒细面热量/卡路里198千卡
热量198千卡，相当于冰上曲棍球25分钟消耗的热量...480

五分钟搞定蛋炒细面的做法共2个步骤

细面（熟的）（一斤（两人份））、西红柿（一个（中等））、螺丝辣椒（两个）、包菜（适量）、鸡蛋（一个）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（少量）、食盐（少量）、味精（少量）、老抽（少量）

1/2. 西红柿切片，辣子和包菜切丝，蒜片，姜丝，葱碎，鸡蛋加盐打散。准备工作完成。

2/2. 原谅我吧，又忘拍分步照片（≧≦）。葱姜蒜爆香倒入鸡蛋炒至变色，加入螺丝辣椒西红柿和包菜，大火翻炒一分钟。加入面条继续翻炒，加入适量食盐味精和老抽（这三者可在小碗中加水搅拌均匀）。继续翻炒两分钟即可出锅。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、治疗高血压等功效；可与圆白菜、菜花、西兰花搭配；与鳙鱼、香菇、草鱼相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与樱桃番茄、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与牡蛎、紫菜、基围虾搭配；与田鸡、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；