| 芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 芝士蛋卷热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于玩游戏124分钟消耗的热量...340 | |||||
芝士蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、生菜（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/5. 将香肠切粒，生菜切碎
2/5. 将香肠粒和生菜放入油锅内翻炒片刻
3/5. 将鸡蛋打碎加入盐搅拌均匀
4/5. 将蛋液煎成蛋饼，铺上芝士片，再铺上炒好的香肠粒和生菜。
5/5. 小火慢慢煎至芝士融化，将蛋饼卷起来，再切开即可
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与黄豆、菠菜、银鱼搭配；与鹅肉、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋卷热量701 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质39.23 克
- 碳水化合物17.38 克
- 钠2692.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾1500 毫克