| 玉米南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 574克 | 玉米南瓜绿豆汤热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于爵士舞181分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米南瓜绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一碗）、玉米（小半碗碗）、绿豆（小半碗）
1/4. 绿豆洗干净用水提前泡两小时
2/4. 南瓜去皮去瓤切块洗净待用
3/4. 鲜玉米剥玉米粒小半碗
4/4. 三种食材汇合添足够的水用电饭煲煮粥当1.5小时或者高压锅40分钟即可，热食冷食都很美味，淡淡的甘甜，让你的胃如此舒适。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、清热解毒等功效；可与五花肉、红豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、保护肝脏、抗癌等功效；可与花菜、小麦、豌豆搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗过敏、通经脉等功效；可与西瓜、马齿苋、燕麦搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜绿豆汤热量869 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠5.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1170 毫克