| 快手电饭煲咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 745克 | 快手电饭煲咸肉菜饭热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡，相当于裸潜230分钟消耗的热量...420 | |||||
快手电饭煲咸肉菜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咸五花肉（100克）、豇豆（150克）、大米（400克）、水（适量）、生抽（适量）
1/8. 材料洗净待用
2/8. 咸五花肉和豇豆切成丁
3/8. 锅内放油编肉至肉出油
4/8. 加入豇豆煸至7分熟，放一点生抽
5/8. 淘米，和平时烧饭放一样的水量，把煸好的肉和菜倒进去
6/8. 倒入生抽，量根据饭的量来，根据自己口味放
7/8. 煮饭
8/8. 等煮饭程序结束，拌匀菜和饭即可，再放一勺猪油拌匀会更香，这里就省略了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调理脾胃、解渴健脾等功效；可与香菇、冬瓜、虾皮搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 快手电饭煲咸肉菜饭热量1612 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠10.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾530 毫克