| 花生南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 431克 | 花生南瓜粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于跳板跳水324分钟消耗的热量...180 | |||||
花生南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、花生（4量杯）、盐（适量）
1/5. 花生洗净加水用豆浆机打成糊
2/5. 南瓜去皮切块
3/5. 花生糊倒入锅中加少许水用中火熬制
4/5. 开锅后，加入南瓜。
5/5. 南瓜煮熟后加入适量盐即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、通便等功效；可与绿豆、虾皮、红枣搭配；与海虾、羊肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、健脑益智、润肺止咳等功效；可与毛豆、猪蹄、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生南瓜粥热量972 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克