| 懒人早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打篮球16分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、香葱（适量）、盐（适量）
1/5. 锅中放少许油，煎一个全蛋。
2/5. 面包片盖上按压一下，形成蛋饼，然后拿起面包片。
3/5. 在蛋饼上放点盐、香葱、香肠，再把面包片的另一面盖上。
4/5. 蛋液凝固出锅，面包片两面都有鸡蛋。
5/5. 配杯牛奶、豆浆都很好。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、解热烦等功效；可与韭菜、海虾、小米搭配；与红薯、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克