| 木瓜酸奶盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 468千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 897克 | 木瓜酸奶盅热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于缝衣服675分钟消耗的热量...90 | |||||
木瓜酸奶盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（450克）、木瓜（半个）、枣（三个）
1/3. 准备好材料，枣要洗干净，木瓜籽清理干净，把木瓜肉挖干净放置于一个干净的容器
2/3. 开火煮水，将枣去核，也可去皮，放入开水中煮，变软。接着放入木瓜轻焯，一起捞出。最后打成糊。将酸奶倒入木瓜盅，酸奶上用勺子将打好的糊覆盖。
3/3. 贴上保鲜膜到冰箱冷冻一下，味道更好
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、抗癌等功效；可与猪肉、玉米面、牛奶搭配；与海虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、聪耳明目、滋补健脑等功效；可与乌鸡、糯米、红豆搭配；与沙丁鱼、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜酸奶盅热量1012 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质6.17 克
- 碳水化合物98.32 克
- 钠54 毫克
- 钙243 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾1045 毫克