| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于写作业19分钟消耗的热量...108 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥牛片（火锅用的，瘦点的）（一包）、洋葱（一个）、胡萝卜（一根）、西兰花（适量）、酱汁（生抽2勺，老抽1勺，料酒3勺，白糖1勺）（适量）
1/5. 西兰花撕成小云朵，胡萝卜切片。锅内烧开水后下锅煮2分钟捞出，过两遍凉水沥干，待用
2/5. 洋葱切丝（可多做些备用），酱汁放入小碗备用
3/5. 烧开水放入牛肉片断生后捞出（不要太久，否则就会变老了）
4/5. 锅内烧油，煸炒洋葱倒入调好的酱汁，然后将西兰花，胡萝卜，牛肉一起放入煸炒一下，待出锅前倒入一小勺李锦记蒸鱼鼓油
5/5. 将4中的食物浇在盛好的米饭上就完成啦！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、杀菌等功效；可与松子、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克