| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 375克 | 虾仁炒饭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于芭蕾舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
虾仁炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（200克）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/5. 将洋葱、胡萝卜、切丁备用。
2/5. 将虾仁用水煮熟备用。
3/5. 将锅中放少许油，将鸡蛋打散加少许盐，油热后，放入锅中翻炒。成型后加入米饭翻炒，翻炒使米饭与鸡蛋充分混合，后出锅备用。
4/5. 锅中放少许油，油热后放入洋葱、胡萝卜、玉米粒、虾仁，此时小火，放入耗油、盐、鸡精。
5/5. 加入蛋和饭，翻炒后出锅，即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血脂、增加记忆力等功效；可与豇豆、豌豆、魔芋搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、消食等功效；可与莴笋、西兰花、蜂蜜搭配；与猕猴桃、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与圆白菜、紫菜、油菜搭配；与樱桃番茄、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量311 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克