| 清蒸金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 226克 | 清蒸金针菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于倒垃圾34分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、泡跺辣椒（适量）、酱油（适量）
1/4. 金针菇洗净，装盆！再上面放上大概一茶勺的剁椒！
2/4. 锅放入水、水开了就放入金针菇！盖盖子。大火蒸3到5分钟！
3/4. 出锅，倒掉多余水！
4/4. 热油，油开了，淋在金针菇上面！最后倒入酱油就可以了！
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与油菜、猪肚、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 清蒸金针菇热量84 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠5761.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁10 毫克
- 钾532 毫克