| 香菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 455克 | 香菇蛋炒饭热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于街舞54分钟消耗的热量...470 | |||||
香菇蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 锅中入油，加入鸡蛋炒熟
2/3. 加入香菇翻炒片刻
3/3. 加米饭，盐，味精，炒两分钟即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与鸡腿、茡荠、马蹄搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与韭菜、桂圆、小米搭配；与茶叶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蛋炒饭热量423 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物31.92 克
- 钠205.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾188 毫克