| 玉米鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 857克 | 玉米鸡肉炒饭热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于办公室工作759分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米鸡肉炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 将玉米在微波炉热三分钟后（也可以用水煮），拌成一粒粒；红萝卜切丁，用水焯熟；鸡肉切丁。
2/3. 锅中倒入少许油，将玉米倒进去炒，接着再将红萝卜倒进去炒，加一点点盐和一点点水翻炒后，盛出；利用锅中的一点油，将鸡肉倒进去炒熟，加一点点盐和胡椒粉。再将盛出的玉米很红萝卜倒入锅中。
3/3. 把米饭倒进去炒一炒后，就完成了。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血脉、补虚损等功效；可与首乌、豇豆、油菜搭配；与基围虾、北极虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、延缓衰老等功效；可与鸽肉、山药、酸奶搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、抗癌、补中等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡肉炒饭热量1139 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物55 克
- 钠204.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾718 毫克