| 速食泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 速食泡面热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于回力球29分钟消耗的热量...720 | |||||
速食泡面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡面（一袋）、番茄（半个）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）
1/3. 先烧开一小锅水，打进一个鸡蛋~
2/3. 将泡面放进去，等面饼散开再加入番茄小块和火腿肠丁
3/3. 根据自己喜欢的软硬程度决定泡面煮的时间，把调料包拆开放进碗里，另外用开水或者鱼汤溶解，捞出锅里的面就好啦~~O(∩_∩)O
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、清热生津等功效；可与豆腐、三文鱼、卷心菜搭配；与土豆、白酒、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与西红柿、小米、玉米搭配；与糖精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 速食泡面热量352 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠918.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾518 毫克