| 夺命土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 717克 | 夺命土豆泥热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于上下蹲181分钟消耗的热量...240 | |||||
夺命土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、土豆（适量）、玉米（适量）、青瓜（适量）、牛奶（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 土豆去皮，切块，放到蒸锅里蒸
2/6. 土豆蒸的过程这段时间可以把火腿肠切粒，玉米也要煮熟青瓜切片备用
3/6. 土豆蒸到筷子能轻易插进去就可以了
4/6. 土豆用勺子撵成泥，然后放沙拉酱，牛奶适量（牛奶不要放太多，太多撵不起来）
5/6. 火腿肠和玉米也放进去搅拌，然后随便捏成圆形底下放一片青瓜土豆泥放上面
6/6. 这样就大功告成了:-D
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润燥等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、延缓衰老、利水通淋等功效；可与豇豆、松子、豌豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 夺命土豆泥热量724 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物57.7 克
- 钠775 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾947 毫克