| 自制毛豆酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 276克 | 自制毛豆酱热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于上网241分钟消耗的热量...90 | |||||
自制毛豆酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、海鲜酱（适量）、盐（适量）
1/5. 把毛豆洗掉干净 去外面的壳
2/5. 锅里面放入油 加入毛豆翻炒
3/5. 倒入海鲜酱翻炒均匀
4/5. 加入水 放入点量的盐 关上锅盖 大火烧开
5/5. 小火烧干成酱 装入保存在无细菌的瓶子中 放入冰箱保存
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、润燥消水等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、鱼头、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制毛豆酱热量362 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克