| 凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 182克 | 凉拌空心菜热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于雪地摩托134分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜杆（适量）、鸡腿菇（1个）、盐（半勺）、老干妈豆豉（一勺）、香油（一勺）、蒜末（适量）
1/4. 空心菜杆切段，洗净；鸡腿菇洗净，切条。
2/4. 分别为开水撂熟
3/4. 倒在一起沥干水
4/4. 放入佐料：盐、蒜末、老干妈豆豉，最后淋少量香油
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降糖消渴、增加食欲、提高免疫力等功效；可与猪肉、鱿鱼、牛肉搭配；
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营养信息
- 凉拌空心菜热量468 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物51.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克