| 花生米菠菜菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 花生米菠菜菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于看电视23分钟消耗的热量...90 | |||||
花生米菠菜菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、老奶奶花生米（半袋）、大蒜（三瓣）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 摘好菠菜洗净焯好备用
2/4. 老奶奶花生米剥皮装食品袋，碾碎备用
3/4. 蒜切末，和糖盐醋混合
4/4. 把以上三个步骤的材料搬匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与糙米、粉丝、海带搭配；与大豆、奶酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米菠菜菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克