| 家常清炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 家常清炒苦瓜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于扭腰12分钟消耗的热量...356 | |||||
家常清炒苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 苦瓜切片
2/5. 青椒切丝
3/5. 锅热倒油，葱花干辣椒爆锅
4/5. 放入苦瓜青椒干炒，放少许水
5/5. 出锅
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、润脾补肾、抗氧化等功效；可与玉米面、小米、洋葱搭配；与山竹、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进血液循环、防感冒等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常清炒苦瓜热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠35.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾332 毫克