| 牛奶燉蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 牛奶燉蛋热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于粉刷16分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶燉蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雞蛋（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/7. 準備好牛奶
2/7. 加入適量糖,加熱至糖全部溶解。然後攤凍備用
3/7. 準備雞蛋。雞蛋和牛奶的比例是1：1
4/7. 用打蛋器發蛋
5/7. 把攪好的雞蛋倒入涼了的牛奶裡，攪拌至完全融合。
6/7. 倒進碗裡（我是裝入布丁瓶），大火加熱10分鐘
7/7. 美味的牛奶燉蛋就完成了~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燉蛋热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克