| 撑艇仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 454克 | 撑艇仔热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于钓鱼362分钟消耗的热量...180 | |||||
撑艇仔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1~2条）、猪肉（适量）、各类肉丸（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/4. 青瓜削皮、切断、挖空
2/4. 有些人不喜欢生吃青瓜，也可将其煮熟，但是太熟的青瓜看上去不新鲜
3/4. 将肉切碎，肉丸切粒，炒熟。可以多放点盐，青瓜没味道。个人觉得炒菜放蚝油比较好吃。
4/4. 炒熟后装盘即可
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 撑艇仔热量1087 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物3 克
- 钠57.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾312 毫克