| 莲藕雪梨百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 729克 | 莲藕雪梨百合汤热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于打篮球71分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕雪梨百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、雪梨（适量（不超过一个，半个差不多了)）、百合（适量）
1/3. 莲藕切片切块都ok，雪梨去核切片切块也都ok。然后放在沙锅里炖。
2/3. 百合，干的新鲜的都可以，待莲藕雪梨炖个30分钟左右倒入，再煮15分钟左右。火候自己掌握，由于我是用砂锅煮的，火比较小，所以煮的久一点
3/3. 成品就是这样，觉得颜色太淡可以煮好后加几粒枸杞，红枣，这样漂亮一点。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、益胃健脾、生津等功效；可与牛蒡、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、润肺、开胃等功效；可与核桃、百合、冰糖搭配；与帝王蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、润肺止咳等功效；可与银耳、绿豆、枸杞子搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕雪梨百合汤热量569 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物76.23 克
- 钠48.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾1111 毫克