| 苦瓜香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦瓜香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于伸展操83分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜香蕉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2根( 尽量粗））、香蕉（2根（细））、蜂蜜（自己定）
1/6. 两个苦瓜先用滚水过一遍再用凉水过一遍(切成两段去籽）
2/6. 两个细香蕉去皮
3/6. 把香蕉放入苦瓜
4/6. 如果香蕉还是太粗，可以切开一面
5/6. 切片
6/6. 浇上蜂蜜
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗菌、降血脂等功效；可与玉米面、洋葱、芦笋搭配；与虾、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、生津止渴、润肠道等功效；可与苹果、国光苹果、李子搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜香蕉热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克