| 基础咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 364克 | 基础咖喱饭热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于美容507分钟消耗的热量...60 | |||||
基础咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、咖喱（一盒）、胡萝卜（一根）、鱼丸（六颗）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 土豆胡萝卜洗净焯水 六成熟
2/6. 锅中放橄榄油蒜瓣爆锅，放入胡萝卜土豆煸炒
3/6. 加水，放入咖喱块。离火，搅拌咖喱。（遇热咖喱越来越粘稠所以离火搅拌。）加鱼丸煮，亲亲肠切十字。
4/6. 期间加一点水，慢慢翻炒。
5/6. 最后扣好米饭，延边倒入咖喱。
6/6. 食材自加
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 基础咖喱饭热量507 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克