| 简易炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简易炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于玩游戏68分钟消耗的热量...340 | |||||
简易炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、火腿（一根）、洋葱（半个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好图中材料：
熟米饭。
打好鸡蛋。
火腿肠切丁。
洋葱切丁。
2/6. 热锅冷油把鸡蛋倒进锅里炒。
3/6. 先炒洋葱然后把火腿一起倒入锅中炒。
4/6. 把米饭和蛋放进锅里一起翻炒。
5/6. 加入适当盐和胡椒粉 搅均匀就大功告成！
6/6. 香喷喷的炒饭出锅啦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、清热解毒等功效；可与紫菜、黄豆、苋菜搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克