| 香浓南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 香浓南瓜羹热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于板球22分钟消耗的热量...300 | |||||
香浓南瓜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）
1/2. 南瓜切成小块，因为豆浆机的刀刃比较小，所以要切的小块一点才好磨，再加些水到磨豆浆的刻度线，开启浓汤功能就OK了。
2/2. 磨这个比磨豆浆快，磨好后放到温热的喝最好了（夏天放冰箱冷藏一段时间也不错），因为南瓜本身带的糖分比较多，完全可以不用再加糖了，个人感觉这个比外面吃饭点的南瓜羹好喝多了，而且无任何添加剂。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、护肝等功效；可与薏米、芦荟、牛肉搭配；与芹菜、辣椒、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香浓南瓜羹热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克