| 番茄香肠焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 709克 | 番茄香肠焗意面热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于侧泳97分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄香肠焗意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150克）、小香肠（8根）、番茄（2个）、洋葱（半个）、马苏里拉奶酪（200克）、大蒜（3瓣）、法式番茄酱（4汤匙）、香草碎（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 准备材料。
2/11. 意大利面用沸水煮至八成熟捞出；
3/11. 加1汤匙橄榄油搅匀, 放烤盘中;
4/11. 蒜切茸；洋葱切碎；小香肠切片；
5/11. 番茄在底部划十字用开水烫一下去皮；切成比较小的番茄丁；
6/11. 锅内加油烧热, 爆香蒜茸；加洋葱和盐适量炒软;
7/11. 倒入香肠炒香；
8/11. 加番茄丁炒；加入番茄酱4汤匙炒匀成汁烧开；
9/11. 炒好的番茄香肠酱铺在意面上；
10/11. 铺上奶酪碎，入预热烤箱200度约十分钟左右烤至芝士金黄；
11/11. 洒上香草碎即成。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、润肠通便等功效；可与圆白菜、菜花、鸡蛋搭配；与草鱼、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、促进消化等功效；可与小米、松子、羊排搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 番茄香肠焗意面热量774 千卡
- 脂肪21.73 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物27.17 克
- 钠661 毫克
- 钙764 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾404 毫克