| 鸡肉炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 527克 | 鸡肉炒青豆热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于雪地摩托185分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉炒青豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一份）、青豆（一把）、胡萝卜（少许）、蒜 姜（少许）、盐 胡椒粉 豆粉（适量）
1/7. 鸡肉 胡萝卜都切成丁待用
2/7. 鸡肉用豆粉 盐巴麻好，记得要加点水霍匀
3/7. 青豆胡萝卜用开水焯成八成熟，捞出待用
4/7. 国内烧油，放入蒜姜炒香
5/7. 倒入鸡肉，翻炒
6/7. 鸡肉快熟时，倒入焯好的青豆，翻炒，加盐，熟了起锅，加点鸡精。
7/7. 一盘香喷喷的菜出炉了！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、调月经等功效；可与冬瓜、茼蒿、首乌搭配；与北极虾、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、下气等功效；可与蜂蜜、羊排、草鱼搭配；与杏、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒青豆热量649 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠80 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾604 毫克