| 营养又鲜美-鲜虾筒骨冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 营养又鲜美-鲜虾筒骨冬瓜汤热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于唱歌106分钟消耗的热量...120 | |||||
营养又鲜美-鲜虾筒骨冬瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
筒骨（500克）、冬瓜（300克）、鲜虾（200克）、姜（1小块）、小葱（3根）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白醋（半勺）
1/8. 准备材料。
2/8. 锅中烧开水，倒入虾焯至6成熟；
3/8. 倒入筒骨焯水；
4/8. 虾与骨头都用冷水洗净备用；
5/8. 锅中加足量清水，姜拍碎后和筒骨一起入锅中，加1匙白醋，煮至汤变成奶白色；
6/8. 冬瓜去皮洗净切块；
7/8. 冬瓜入已成奶白色的汤中煮至熟；
8/8. 加入虾，加盐、胡椒碎，再煮10分钟即可。（可用黑胡椒粒，我家的用完了）
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、利尿消肿等功效；可与牡蛎、火腿、平菇搭配；与红螺、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、催乳、促消化等功效；可与豆苗、藕、燕麦搭配；与茶叶、水芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养又鲜美-鲜虾筒骨冬瓜汤热量213 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠167 毫克
- 钙70.3 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾315 毫克