| 核桃莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 核桃莴笋热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于开车5分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃莴笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（100克）、核桃仁（50克）、盐（3克）、鸡精（2克）、香油（10克）
1/9. 准备的材料。莴笋去皮切条。
2/9. 莴笋去皮切条中间挖去留小坑。
3/9. 核桃仁放入开水锅中焯一下去皮洗净。
4/9. 锅中水开焯一下莴笋后捞出。
5/9. 核桃仁放入莴笋上。
6/9. 撒入鸡精。
7/9. 淋入香油。
8/9. 加入精盐拌匀。
9/9. 上桌即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利五脏、通经脉等功效；可与蒜苗、猪肉、竹笋搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃莴笋热量14 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克