| 包菜跑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 包菜跑蛋热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于空中蹬腿运动52分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜跑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（三片）、鸡蛋（小的三个，大的两个）、盐（适量）、葱（适量）
1/6. 包菜撕下来三片就差不多啦！
2/6. 包菜切丝，尽量细。葱切好就行～
3/6. 放入盐，手抓抓。本来放进去是一碗的，撒了盐，手抓完，勺子压一下就只有小半碗了，我家用的是大碗，吃面用的，呵呵！
4/6. 加入三个小鸡蛋！好运来了，有个双黄蛋，哈哈哈！
5/6. 热锅热油。煎至一面金黄，翻面小火两分钟就可以了。专门给不爱吃蔬菜的孩纸做的
6/6. 锅铲切切装盘就可以了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、养血发胎等功效；可与干贝、圆生菜、羊排搭配；与柿子、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜跑蛋热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克