| 黑胡椒浇汁沙朗牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 黑胡椒浇汁沙朗牛排热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于包装礼物21分钟消耗的热量...90 | |||||
黑胡椒浇汁沙朗牛排的做法共10个步骤
食材主料/辅料
沙朗牛排（半块）、芦笋（几根（只取尖部））、黑胡椒汁（适量）、元葱圈（适量）、圣女果（适量）、油菜根部（适量）
1/10. 调料和装饰材料准备好；
2/10. 一整块沙朗牛排一分为二；
3/10. 锅内放少许油，放进牛排两面煎至八分熟；
4/10. 芦笋放开水锅汆烫至熟；
5/10. 沥干水分排入盘底；
6/10. 放上煎好的牛排；
7/10. 摆上洋葱圈；
8/10. 黑胡椒汁放锅内小火加热至粘稠状；
9/10. 浇在牛排上；
10/10. 用圣女果和油菜根部装饰即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、增进食欲、预防高血压等功效；可与冬瓜、白果、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒浇汁沙朗牛排热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克