| 虾米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 473克 | 虾米冬瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于飙车22分钟消耗的热量...360 | |||||
虾米冬瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一块）、虾米（适量）、清水（一碗）、食用油（少许）、香菜（少许）
1/6. 冬瓜去皮去瓤切大块
2/6. 虾米用清水冲洗干净沥干备用
3/6. 香菜洗净切小段
4/6. 锅中放少许油，油热后放入冬瓜翻炒均匀
5/6. 倒入一碗清水没过冬瓜，水沸后放入虾米，焖煮8-15分钟
6/6. 加少许盐调味即可出锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、消肿利湿、清热化痰等功效；可与海带、草鱼、白菜搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与丝瓜、黄瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米冬瓜热量129 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克