| 红烧黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 红烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于手风琴291分钟消耗的热量...108 | |||||
红烧黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（二条）、豆豉（少许）、番茄，蒜（半个）、油，盐，鸡精（少许）
1/5. 鱼清理干净，切二刀，番茄，蒜,豆豉。备用
2/5. 热锅热油，下鱼煎黄。。。
3/5. 反过来也煎黄
4/5. 煎好的鱼，装盘
5/5. 留下少许油，爆香蒜,豆豉，放入番茄。。。
然后淋在煎好的上面就可以了
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、健脾升胃、益气填精等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与草鱼、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克