| 懒人菜谱-酸奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 584克 | 懒人菜谱-酸奶土豆泥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于擦洗地板120分钟消耗的热量...228 | |||||
懒人菜谱-酸奶土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（2根）、黄瓜（1根）、酸奶-或者沙拉酱（1杯）、饼干渣-可放可不放（2片）
1/6. 黄瓜切丁
2/6. 土豆压成泥，没有拍拍机，可以用勺子压
3/6. 火腿肠切丁
4/6. 把饼干渣、火腿丁，黄瓜丁、土豆泥放在一起
5/6. 加入酸奶/沙拉酱
6/6. 拌一下就可以吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、益气等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与醋、墨鱼、土豆搭配；与圆白菜、干辣椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜谱-酸奶土豆泥热量455 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠778.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾661 毫克