| 老干妈西兰花杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 老干妈西兰花杏鲍菇热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于午睡461分钟消耗的热量...48 | |||||
老干妈西兰花杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、老干妈（适量）、番茄（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 西兰花用盐水浸泡，洗干净，切碎，杏鲍菇撕成丝，番茄去皮切碎
2/6. 锅内放入适量老干妈
3/6. 洋葱，青椒切碎倒入锅内煸炒
4/6. 加番茄翻炒
5/6. 加一小碗水，加杏鲍菇和西兰花还有一点黑胡椒粉
6/6. 汤汁收浓后即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、护肤等功效；可与西葫芦、卷心菜、黄鱼搭配；与香菇、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与西红柿、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老干妈西兰花杏鲍菇热量369 千卡
- 脂肪54.7 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物31.93 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克