| 丝瓜杏鲍菇炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 592克 | 丝瓜杏鲍菇炒鸡蛋热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于划船57分钟消耗的热量...240 | |||||
丝瓜杏鲍菇炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（3个）、杏鲍菇（2个）、鸡蛋（2个）、香菇酱（适量）
1/3. 洗净所有主料，切片，鸡蛋打散（可以也加点香菇酱）
2/3. 少油，炒鸡蛋，6、7分熟可以放丝瓜、杏鲍菇。翻炒的同时加三勺香菇酱。继续翻炒
3/3. 当杏鲍菇变色时，加一点点盐，必须少盐。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消热化痰、通经等功效；可与猪肉、毛豆、北极虾 搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、延缓衰老等功效；可与西红柿、银鱼、牡蛎 搭配；与地瓜、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜杏鲍菇炒鸡蛋热量227 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物13.38 克
- 钠145 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾277 毫克