| 脆口青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 脆口青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于越野滑雪2分钟消耗的热量...840 | |||||
脆口青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（半斤）、大蒜（一个）、盐（适量）、植物油（适量）
1/5. 青菜洗干净
2/5. 蒜剁成蒜蓉
3/5. 锅热后，倒入植物油，放入蒜蓉，煸出香味
4/5. 青菜倒入蒜香弥漫的锅中，大火迅速翻炒，青菜稍熟时放入适量的盐
5/5. 盛出装盘
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆口青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克