| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于林业工作13分钟消耗的热量...480 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一困）、豆豉鲮鱼罐头（一盒）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）
1/3. 葱花趋锅放入切好的油麦菜，翻炒几下放蒜装盘
2/3. 再在锅里放一点油然后加入适量豆豉鲮鱼
3/3. 为了味道原汁原味所以把盘子里炒菜出的汤到入锅里熬豆豉汁最后浇在菜上完成！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、通经脉、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克