| 金沙菠菜丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 金沙菠菜丸热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于擦洗地板47分钟消耗的热量...228 | |||||
金沙菠菜丸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、香菇（适量）、马蹄（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鱼露（适量）、面包康（适量）
1/2. 菠菜香菇马蹄切沫，加盐味精鱼露拌匀把水挤干
2/2. 团成丸子裹上鸡蛋在裹上面包康，上火炸脆即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与花生、海带、香油搭配；与豌豆、黄豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、治疗高血压等功效；可与牛肉酱、牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、降血压等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
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营养信息
- 金沙菠菜丸热量179 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.45 克
- 碳水化合物20.55 克
- 钠39.1 毫克
- 钙58.5 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾744 毫克