| 爱心手撕长豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 602克 | 爱心手撕长豆角热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于弹风琴58分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心手撕长豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（十根）、番茄（3）、辣椒，大蒜，彩椒葱花（适量）、香油，盐，鸡精（适量）
1/4. 准备好的食材，豇豆要选择嫩嫩的，吃起来才翠翠爽口。我的食材都是自己种的哦
2/4. 切好的食材，这时水已经烧好了，把豇豆放锅里煮
3/4. 豇豆变深绿色就好了，我煮了一分钟。捞出来用冷水过一下，用蒜，香油，鸡精，盐拌好准备装盘
4/4. 撒上葱花，彩椒，小番茄就OK了O(∩_∩)O~
我在煮的时候放了调料，个人认为比较入味，╮(╯3╰)╭
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、预防疾病、解渴健脾等功效；可与仔鸡、香菇、鸡胸肉搭配；
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营养信息
- 爱心手撕长豆角热量146 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物69.6 克
- 钠9.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾308 毫克