| 烤肉米饭汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 541克 | 烤肉米饭汉堡热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于打拳击61分钟消耗的热量...720 | |||||
烤肉米饭汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、烤肉料（适量）、生菜（适量）、猪里脊（适量）、黑芝麻（适量）
1/12. 准备好材料。
2/12. 还有保鲜膜，烤肉料。
3/12. 将里脊肉切成薄片。
4/12. 烤肉料和水是1：1的比例调好，放入肉片腌制半小时以上入味。（没有烤肉料的话，可以加点酱油，蚝油，胡椒粉腌制）
5/12. 锅内倒少许油，把肉片放入中小火煎。
6/12. 煎到两面金黄即可夹出。
7/12. 干净的碗内放入一张保鲜膜铺好，再放入热米饭。（米饭的多少，做出后的汉堡也有薄厚之分，喜欢薄的汉堡的话，可以少放点喔）
8/12. 用保鲜膜按压好。
9/12. 锅内倒少许油加热后，把汉堡块放入煎会。（这样表面会有脆脆的锅巴，不喜欢可不煎）
10/12. 煎好后，放上生菜和烤肉片，盖上另一片撒上点芝麻。（还可以放上个鸡蛋，只是家里没有了就没放）
11/12. 简单的制作，吃着确是另一番的滋味
12/12. 我放的米饭有点多了，哈哈。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肉米饭汉堡热量733 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠163 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾383 毫克