| 小清新午餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 690克 | 小清新午餐面热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于干砌墙199分钟消耗的热量...180 | |||||
小清新午餐面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（依个人量）、番茄（一个）、包菜（少许）、火腿（四片）、盐（适量）、鸡精（适量）、牛肉酱（适量）
1/3. 西红柿切丁，水烧开，入盐，鸡精，入包菜，微灼一下，捞出来，备用。
2/3. 入面，入火腿，烧开，焖五分钟，出锅。
3/3. 拌入牛肉酱，我连油都没有加，怕胖。。。哈哈哈。可以淋上橄榄油哦。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有下气宽肠、平喘、降血脂等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清热解毒等功效；可与三文鱼、鲫鱼、山楂搭配；与咸鱼、香菇、虾相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新午餐面热量597 千卡
- 脂肪5.51 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物82.41 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克