| 西兰花炒虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 517克 | 西兰花炒虾热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于钓鱼121分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒虾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、虾（10个）、盐.味精.花生油（适量）、大蒜.姜.（适量）
1/6. 西兰花洗净,切成小块。
2/6. 大蒜切末,姜切小块。
3/6. 锅里放油,下蒜末,姜炸香。
4/6. 放入虾炒一下。
5/6. 然后放西兰花炒,快熟时加盐.味精调味。
6/6. 简简单单的西兰花炒虾,好吃又营养。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与枸杞、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与枸杞、香菜、燕麦搭配；与木瓜、乌鸡、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾热量363 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克