| 香炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 香炒花蛤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于治安14分钟消耗的热量...150 | |||||
香炒花蛤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜花蛤（食友自己个人喜好）、青菜（一两棵）、食用油（适当即可）、洋葱头 姜末（适当即可）、酱油（几滴即可）、葱花（适量）、盐（适量）、辣酱（一小勺子）、味精或者鸡精（一小勺子）
1/4. 锅底香油加热以后 放入准备好的洋葱姜末 过十几秒后加入酱油 食用盐入味
2/4. 过一会儿后把准备好的花蛤倒进去 翻炒几遍 加入一勺子辣酱 再翻炒几次
3/4. 然后将切好的小青菜倒进去 翻炒 盖盖子 一两分钟 美味的一道家常小菜就好了
4/4. 简单又方便 你也试试吧！╮(╯3╰)╭
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炒花蛤热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克