| 榨菜鱼肉小煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 榨菜鱼肉小煎饺热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于脱衣服8分钟消耗的热量...120 | |||||
榨菜鱼肉小煎饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌江涪陵榨菜（适量）、新鲜鱼肉（适量）、黑木耳（适量）、面粉（适量）
1/5. 新鲜鱼肉（无刺）剁碎，去除鱼肉表面丝状纤维；黑木耳泡发洗净，焯水后切末；榨菜切成小块状备用。
2/5. 在准备好的鱼肉馅、木耳及榨菜中放入适量葱花、橄榄油，散入适量盐，香油调味。
3/5. 顺时针快速搅拌，使馅料抱团且均匀。
4/5. 在面皮中放入适量馅料，面皮对折，双手挤合。
5/5. 把包好的饺子依次放在撒着面粉的面板上。最后放入锅中先煮好，然后煎炸。即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、减肥、治疗便秘等功效；可与荸荠、草鱼、枣搭配；与红螺 、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜鱼肉小煎饺热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克